ホントはもっとぐっちゃぐちゃに潰して混ぜて食べると、骨まで食べやすいんです。 世間では鳥インフルエンザがしきりに話題になっていますが、平気平気(^◇^) 鶏さんありがとう！

私、韓国のサムゲタンという薬膳鶏料理が大好きなんです。 でも、自分で材料揃えて作るとなると、そりゃあお金も時間もかかっちゃう(-_-;) そこで考えました！ 市販の輸入サムゲタンレトルト（900円くらい）を買って、ネギ、白菜、えのき、春雨をいれてスープも増やし、酒、塩、醤油で味を整えました。隠し味に醤油は漬けておいた大葉ニンニク醤油です。 すごい絶品(~▽~)♪♪♪ それにかなりの増量で、一人前が四人前に！ 朝鮮人参やなつめなどのおかげで、もう汗だくになりました！ダイエット効果大ですね！

□材料
鶏ささ身‥2本（80g）
大葉しょうゆ漬け‥6枚

□作り方
筋を取ったささ身を開いて大葉をならべて巻くだけです。
ラップにくるんでレンジで3分 出来上がり！

この大葉、昨日テレビでやってたもので、大葉とニンニクをしょうゆに漬けてました。

後ろにちょろっとビンが写ってるかな？ なかなか使えそうです。
ちなみにコレ、焼酎の肴です

☆カロリー約90kcal とかなりヘルシー。

私的にはチーズか梅干し、山芋なんかを一緒に巻きたい感じでした。

朝っぱらからリゾットっぽいもの出来ました！
□材料□
玄米ごはん‥80g
ハム‥1枚
ほうれん草‥葉っぱ2枚程
牛乳‥150cc
コンソメ少々 塩胡椒 少々
味付けは味見しながらお好みで(^-^)

最初にコンソメを溶かしたお湯で洗った玄米ごはんを

軽く煮てから牛乳を加えるといいかんじです。

その時ハムも小さくちぎっていれます。

ほうれん草はさっと茹でておくとそのまま使えます。

ひと煮立ちで出来上がり！

カロリーは約280kcal

ウマイ！朝から白ワインが欲しくなりました。

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熊本の農家より直送の玄米

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『ヒノヒカリ』

by　よかもん発見たい

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私の大好物！亜湖の樹の『バニラロール』
母の誘惑です‥ そんなもの断固受け付けない！
‥とはいいません

半分食べればいいんです。
だって美味しいもん(*^_^*)

これとコーヒーで朝食。
昨日の残りのキャベツ炒めも少し食べました。